Диета «Зебра»: как легко сбросить 3 кг - Smak.ua

Диета «Зебра»: как легко сбросить 3 кг

Похудеть за 4 дня на 3 кг достаточно просто, если сидеть на этой «полосатой» диете.
Диета «Зебра»: как легко сбросить 3 кг - Smak.ua

Основу диеты составляют темные продукты и белые (подобно полоскам зебры) – гречка и йогурты (или молоко). В течение дня их надо чередовать.

Полоска темная

Гречка отлично подходит для диетического питания и может быть великолепным помощником в нелегком деле похудения. Потеря веса гарантирована за счет стабилизации обменных процессов и улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Гречку не рекомендуется готовить привычным для всех нас способом, чтобы не лишать крупу полезных элементов. Варить нельзя! Для диетического питания гречку необходимо просто заваривать кипятком на 8–10 часов. Лучше всего это делать на ночь.

Пропорции: на 1 стакан крупы  2 стакана воды. Если утром там осталась вода – смело сливайте ее. Кроме того, в гречку обязательно надо добавлять немного сахара — тогда во время диеты вы не будете ощущать усталость или головную боль.

Что же можно в качестве добавки к гречневой каше и йогуртам? Фрукты, соки, орехи, мед. Сочетания этих продуктов могут быть самые разнообразные.

При покупке гречневой крупы предпочтение отдавайте нежареной — она имеет бледно-желтую окраску. Такая крупа не проходила высокотемпературную обработку и сохранила свои полезные свойства.

Полоска светлая

Важную роль в диете «Зебра» играют йогурт и кефир. Эти продукты богаты полезными бактериями, которые стимулируют процессы пищеварения и нормализуют микрофлору кишечника. Кроме того, они помогают ускорить процесс сжигания жировых отложений.

Дело в том, что эти молочные продукты увеличивают в организме количество особого гормона кальцитриола, который принуждает клетки к переработке жира. Этот же гормон позволяет уменьшить количество вновь усвояемых жиров.

Выбирая йогурт и кефир, отдавайте предпочтение натуральным и обезжиренным продуктам.

Диета «Зебра» предполагает дробное питание – 5–6 раз день. Вот как выглядит ее меню.

День первый

1-й завтрак: порция гречневой каши, 1 стакан чая.

2-й завтрак: 125 мл йогурта.

Обед: каша с молоком, чай или кофе.

Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира и ржаной хлебец.

Ужин: порция гречневой каши, молоко или чай.

День второй

1-й завтрак: порция гречневой каши,1 стакан кофе.

2-й завтрак: 1 стакан кефира.

Обед: каша с молоком, 125 мл йогурта, чай.

Полдник: 250 мл питьевого йогурта, ржаной хлебец.

Ужин: порция гречневой каши, хлебец, чай.

На третий день повторите распорядок первого дня, а на четвертый – второго дня.

Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
7 способов не бросить диету в первый же день
Похудение - всегда испытание для любого человека. Узнайте, как продержаться на диете и не бросить ее на полпути.
Коричневый рис для похудения: меню на 3 дня
Данную систему даже сложно назвать диетой. Это скорее очищающие дни. Но их эффективность потрясает!
Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета
Все мы любим рыбу и морепродукты, так почему бы не попробовать сделать рыбу главным продуктом при соблюдении диеты? Попробуйте, специалисты рекомендуют!
Все материалы раздела
Перепелиные яйца: польза и вред знакомого продукта
Перепелиные яйца: польза и вред знакомого продукта
Перепелиное яйцо – это уникальный продукт, который по своим свойствам опережает виагру и многие другие средства, в том ...
206
 Дары осени: 5 магических продуктов-оберегов на кухне
Дары осени: 5 магических продуктов-оберегов на кухне
Если разместить в интерьере кухни эти продукты, то можно влиять не только на энергетику всего дома, но и на каждого члена ...
239
 Рождество Пресвятой Богородицы - 2017: приметы и обычаи праздника
Рождество Пресвятой Богородицы - 2017: приметы и обычаи праздника
Праздник, во время которого можно облегчить тревоги и помолиться за дочерей.
2159
Рождество Пресвятой Богородицы – 2017: что приготовить на праздничный стол
Рождество Пресвятой Богородицы – 2017: что приготовить на праздничный стол
Праздник, во время которого наши предки накрывали богатые столы, можно отметить очень вкусно.
694
Овсяное печенье в микроволновке
Овсяное печенье в микроволновке
Полезное овсяное печенье можно приготовить в считанные минуты с помощью микроволновки. И вкус его от этого ничуть не ...
513
Утепление плодовых деревьев на зиму
Утепление плодовых деревьев на зиму
Большинство агрономов советует уже к концу осени начинать утеплять корневую систему плодовых деревьев.
129
Запас на зиму: квашеная капуста с морковью и яблоками
Запас на зиму: квашеная капуста с морковью и яблоками
Квашеная капуста будет всегда кстати к любому столу, к тому же она очень полезна для пищеварения.
126
Хрустящая утка в апельсиновом соусе
Хрустящая утка в апельсиновом соусе
Вкуснейшее сочетание сладкого меда с кисловатым апельсином, которое придает хрустящей утке нотку пикантности.
256
Вверх