Диета по часам: особенности и режим питания - Smak.ua

Диета по часам: особенности и режим питания

Придерживаться этой диеты можно в любое время года.
Диета по часам: особенности и режим питания - Smak.ua

В последнее время набирает популярности так называемая хронодиета или диета по часам. Ее принцип заключается в том, что можно употреблять любые продукты, но только в строго отведенное время.

Читай также: Диета на помидорах: принципы и меню

Так, жирную пищу едят только утром, плотную – в обед, сладкую – в полдник, а легкую оставляют на вечер. Благодаря этой простой диете, можно сбросить от 4 до 10 кг за месяц.

Завтрак с шести до восьми часов утра

Сделайте упор на сыр, хлеб, ветчину и омлет. Эти жирные продукты смогут хорошо перевариться за счет фермента плазы. А вот мед, сладости и сахар нужно вычеркнуть из утреннего рациона. Это касается и фруктовых соков, которые могут замедлить обмен веществ.

Обед с одиннадцати утра до трех часов дня

В это время замечательно усваивается белок, поэтому отварное или запеченное мясо с рыбой будут как нельзя кстати. Чтобы правильно рассчитать порцию,  к росту в сантиметрах прибавьте 100, получается вес порции в граммах. В качестве гарнира подойдут горох, фасоль, чечевица, картофель, макароны и рис. То есть крахмалистые продукты. Запрещены сыр, хлеб и десерты.

Полдник с шестнадцати до семнадцати часов

В этот период в организме повышается уровень инсулина, поэтому можно подкрепиться фруктовыми соками, фруктами, шоколадом, вареньем, мороженым, сухофруктами или орехами. Из напитков разрешены кофе, чай без сахара, минеральная вода без газа.

Ужин с восемнадцати до девятнадцати часов

Остановите свой выбор на легких овощных салатах, белом мясе, рыбе и тушеных овощах. Рассчитать свою порцию вам поможет простая формула: из вашего роста в сантиметрах отнимите сорок. Например, ваш рост 165 см. 165 – 40 = 125. Итого, ваша идеальная порция составит 125 г.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий
Несмотря на название диеты, для большего эффекта никогда не помешают физические нагрузки.
Магия похудения: специи и пряности в диетическом питании
Благодаря пряностям любое диетическое блюдо приобретает более красочные оттенки.
Вкусная диета: худеем на сухофруктах
Хотите сбрасывать вес вкусно, при этом не продумывая сложный рацион? Тогда диета на сухофруктах и орехах - это ваш выбор.
Все материалы раздела
 Как мелко нашинковать капусту: 2 лайфхака от хозяйки со стажем
Как мелко нашинковать капусту: 2 лайфхака от хозяйки со стажем
Капуста частый гость на наших столах, ее жарят, варят тушат, запекают, маринуют и добавляют в салаты. Но нашинковать ее ...
405
Острый мясной салат
Острый мясной салат
Пикантный, острый салат с удивительным вкусом и ароматом.
364
Закуска «Оливье-рулет»
Закуска «Оливье-рулет»
Привычный нам салат «Оливье» превращается в эффектную новогоднюю закуску.
574
Рождественский пост 2017-2018: что нельзя есть и что можно
Рождественский пост 2017-2018: что нельзя есть и что можно
Это пост-подготовка к великому празднику Рождества.
518
Как сделать ёлочку из печенья: мастер-класс (фото)
Как сделать ёлочку из печенья: мастер-класс (фото)
Порадовать таким ярким презентом можно не только подруг, но и коллег. Всем будет и приятно, и вкусно!
2154
Десерт дня: кокосовый рулет без выпечки «Баунти»
Десерт дня: кокосовый рулет без выпечки «Баунти»
Быстрый десерт поможет побаловать себя и близких сладеньким без особенных проблем!
2910
Лодочки из слоеного теста с начинкой: новогодние закуски
Лодочки из слоеного теста с начинкой: новогодние закуски
Лодочки из слоеного теста – это восхитительное блюдо, от которого не под силу будет отказаться даже самому капризному гостю.
563
Оригинальное блюдо к новогоднему столу: цыпленок с грибами и языком
Оригинальное блюдо к новогоднему столу: цыпленок с грибами и языком
Это блюдо невероятно вкусное и сочное. Обязательно приготовьте мясо по этому рецепту, если еще не придумали какие блюда ...
337
Вверх