Диета по часам: особенности и режим питания - Smak.ua

Диета по часам: особенности и режим питания

Придерживаться этой диеты можно в любое время года.
Диета по часам: особенности и режим питания - Smak.ua

В последнее время набирает популярности так называемая хронодиета или диета по часам. Ее принцип заключается в том, что можно употреблять любые продукты, но только в строго отведенное время.

Читай также: Диета на помидорах: принципы и меню

Так, жирную пищу едят только утром, плотную – в обед, сладкую – в полдник, а легкую оставляют на вечер. Благодаря этой простой диете, можно сбросить от 4 до 10 кг за месяц.

Завтрак с шести до восьми часов утра

Сделайте упор на сыр, хлеб, ветчину и омлет. Эти жирные продукты смогут хорошо перевариться за счет фермента плазы. А вот мед, сладости и сахар нужно вычеркнуть из утреннего рациона. Это касается и фруктовых соков, которые могут замедлить обмен веществ.

Обед с одиннадцати утра до трех часов дня

В это время замечательно усваивается белок, поэтому отварное или запеченное мясо с рыбой будут как нельзя кстати. Чтобы правильно рассчитать порцию,  к росту в сантиметрах прибавьте 100, получается вес порции в граммах. В качестве гарнира подойдут горох, фасоль, чечевица, картофель, макароны и рис. То есть крахмалистые продукты. Запрещены сыр, хлеб и десерты.

Полдник с шестнадцати до семнадцати часов

В этот период в организме повышается уровень инсулина, поэтому можно подкрепиться фруктовыми соками, фруктами, шоколадом, вареньем, мороженым, сухофруктами или орехами. Из напитков разрешены кофе, чай без сахара, минеральная вода без газа.

Ужин с восемнадцати до девятнадцати часов

Остановите свой выбор на легких овощных салатах, белом мясе, рыбе и тушеных овощах. Рассчитать свою порцию вам поможет простая формула: из вашего роста в сантиметрах отнимите сорок. Например, ваш рост 165 см. 165 – 40 = 125. Итого, ваша идеальная порция составит 125 г.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
7 способов не бросить диету в первый же день
Похудение - всегда испытание для любого человека. Узнайте, как продержаться на диете и не бросить ее на полпути.
Коричневый рис для похудения: меню на 3 дня
Данную систему даже сложно назвать диетой. Это скорее очищающие дни. Но их эффективность потрясает!
Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета
Все мы любим рыбу и морепродукты, так почему бы не попробовать сделать рыбу главным продуктом при соблюдении диеты? Попробуйте, специалисты рекомендуют!
Все материалы раздела
Перепелиные яйца: польза и вред знакомого продукта
Перепелиные яйца: польза и вред знакомого продукта
Перепелиное яйцо – это уникальный продукт, который по своим свойствам опережает виагру и многие другие средства, в том ...
206
 Дары осени: 5 магических продуктов-оберегов на кухне
Дары осени: 5 магических продуктов-оберегов на кухне
Если разместить в интерьере кухни эти продукты, то можно влиять не только на энергетику всего дома, но и на каждого члена ...
239
 Рождество Пресвятой Богородицы - 2017: приметы и обычаи праздника
Рождество Пресвятой Богородицы - 2017: приметы и обычаи праздника
Праздник, во время которого можно облегчить тревоги и помолиться за дочерей.
2159
Рождество Пресвятой Богородицы – 2017: что приготовить на праздничный стол
Рождество Пресвятой Богородицы – 2017: что приготовить на праздничный стол
Праздник, во время которого наши предки накрывали богатые столы, можно отметить очень вкусно.
694
Овсяное печенье в микроволновке
Овсяное печенье в микроволновке
Полезное овсяное печенье можно приготовить в считанные минуты с помощью микроволновки. И вкус его от этого ничуть не ...
513
Утепление плодовых деревьев на зиму
Утепление плодовых деревьев на зиму
Большинство агрономов советует уже к концу осени начинать утеплять корневую систему плодовых деревьев.
129
Запас на зиму: квашеная капуста с морковью и яблоками
Запас на зиму: квашеная капуста с морковью и яблоками
Квашеная капуста будет всегда кстати к любому столу, к тому же она очень полезна для пищеварения.
126
Хрустящая утка в апельсиновом соусе
Хрустящая утка в апельсиновом соусе
Вкуснейшее сочетание сладкого меда с кисловатым апельсином, которое придает хрустящей утке нотку пикантности.
256
Вверх